16 lat

[...] nawet 2,5 kg mięśni, pozwalając ciału spalać 250 nadprogramowych kalorii dziennie". Zyskać 2,5 kg mięśni w kilka tygodni? Zaraz, zaraz. Weźmy na przykład mnie. W ciągu kilku lat wytrwałego podnoszenia ciężarów przybyło mi ok. dziesięciu kilo mięśni. Jeśliby wspomniana teza była prawdziwa, to dla spoczynkowej przemiany materii na każdy dzień [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Postaram się napisać zwięźle i bez ściemniania. Wzrost: 190cm Waga aktualna: 106kg Staż łączny: 13 lat Choroby i schorzenia: brak Kontuzje związane z siłownią: brak Foto: w załączniku (jeżeli potrzebne są pełne wymiary każdego obwodu, to jutro wrzucę, bo niestety nie mam miarki, nigdy nie mierzyłem obwodów i nie robiłem rekordów na siłowni). Po [...]

[...] na poważnie postarać się o formę, która będzie sprawiała mi satysfakcję i nie będę jak dotychczas źle się czuł w swoim ciele. Na siłowni jestem tak naprawdę o wielu dobrych lat, jednak nigdy nie chciałem wsłuchiwać się we własnym organizm. Bazowałem na poradach i schematach znalezionych w internecie, podsłyszanych od znajomych, które miały [...]

[...] zostanie dopuszczony do zawodów! (dozwolone leginsy) Ściągacze/bandaże na łokcie ZABRONIONE! Sędzia główny podaje 2 komendy; start oraz stojak, nie robimy przytrzymania na klatce piersiowej. Podczas wykonywania próby zawodnik musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa [...]

Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]

[...] a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku to aeroby różne ostatnie 1,5 roku to prawie tylko trx 2 razy w tyg., sporadycznie cross ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. ostatni [...]

[...] od pewnego czasu juz nie przynosi efektow, poniżej wypełniona ankieta, rozpisana dieta, trening. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 (prawie 21) Waga : 97/98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112/115 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29-32 % BMI : 29 Budowa : prawdopodobnie [...]

[...] :( Zazwyczaj jem ok. 5-6 posiłków dziennie. Od kilku dni działam wg planu z potreningu.pl. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50,5kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD [...]

[...] krytykę i jeśli bym mógł prosić to porady, co wyrzucić, co dodać, z jakiego suplementu ewentualnie zrezygnować, jakie poprawki w diecie czy treningu itp. Mam 29 lat, 177 cm wzrostu, ważę aktualnie około 75 kg. Moim celem jest aktualnie wzrost masy mięśniowej, rozbudować całą sylwetkę ( chciałbym koniec końców po masie a potem [...]

1.)Witam%-) piszę do was kolejny raz. Na wstępie piszę: mam 15 lat. Ale zaznaczam: nie chcę się redukować!!!:-D Wiem, żem młoda i nie to mi w głowie }:-( Chciałabym bardziej umięśnić ciało, a zarazem utrzymać niski bf ( ale wystarczająco wysoki, aby nie rozregulować gospodarki hormonalnej %-) ) czytam forum już od dawna. Staram się przyswajać [...]

[...] jest jeszcze więcej atrakcji! Niżej zamieszczamy wstępny regulamin zawodów. Wstępny regulamin. Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Plażowym Kobiet, Seniorów, Juniorów do lat 18 i 23 i Weteranów powyżej lat 50 o Puchar Burmistrza dzielnicy Warszawy Praga Południe Warszawa 25-26.06.2016r. I. CELE Wyłonienie Mistrzów Polski w poszczególnych [...]

[...] Grand Prix Stanów Zjednoczonych 2005 Sezon 2005, pomimo kontraktu ważnego jeszcze przez rok, okazał się ostatnim we włoskim zespole. Był to najgorszy sezon Ferrari od wielu lat. Rubens nie był w stanie dorównać swojemu partnerowi - podczas gdy Schumacher wywalczył w słabym samochodzie trzecie miejsce w klasyfikacji, on zajął miejsce ósme z [...]

Witam, na początek może przedstawię podstawowe informacje o mnie. Wiek Waga Biceps 39 cm, Pas-94 ;/, klatka 110cm. Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba - ogólnie lepsza kondycja bez spadku wymiarów klatki i pleców) Staż ( > kiedyś z przerwami 3 lata, teraz od 2 lat miałem rozbrat z siłownią i regularnymi treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat dotyczący moich treningów więc wszystko może być nie tak. Ale po kolei. Mam 26 lat 186 cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczenia na siłowni zacząłem jakieś 6 lat temu gdy ważyłem niecałe 70 kg przy tym samym wzroście. Przez 3 lata ćwiczyłem na sucho - jako totalny laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku [...]

[...] zaczynając chronologicznie od 7 roku życia Judo, potem lekkoatletyka (sprinty, płotki) oraz rugby (w tym okresie też b. dużo treningu siłowego) - w sumie kilka lat, potem pozostałem przy rekreacji aby do dziś trenować SW oraz we własnym zakresie siłowo (FBW oraz HIITy), w każdej wolnej chwili spędzam aktywnie czas i raczej rzadko [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym [...]

[...] to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne nogi (nie wiem może dlatego, że zawsze mimo dużej/b. dużej wagi nie stroniłem od sportów zespołowych i się trochę wyrobiły ale może to po prostu genetyka), słabe ręce, dużo tłuszczu na brzuchu. [...]

[...] Media od razu przedstawiły ich walkę jako konfrontację amerykańskiej wolności i hitlerowskiego totalitaryzmu. Choć faworytem wielotysięcznej publiczności był Louis, ten 22-latek okazał się jeszcze nieprzygotowany na starcie z doświadczonym Niemcem (był mistrzem Europy i świata) i został znokautowany w 12. rundzie. Stadion w sercu Bronxu zamarł. [...]

[...] środków, kompozycji cyklu, czy ustaleniu odpowiednich dawek. Dodam również, że nie jest zawodnikiem sportów sylwetkowych. Wracam do treningów po 5 letniej przerwie. 5 lat wstecz prezentowałem przyzwoitą formę. Zobaczymy - co uda osiągnąć się teraz. Kończąc cykl redukcyjny - postaram się zestawić zdjęcia sprzed 5 lat z obecnie osiąganymi [...]